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怎么才能心无旁骛地学习？
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怎么才能心无旁骛地学习？
时间: 2024-10-01 20:35:55
来源:
浏览量: 237
你有没有过这样的状态，想要专注地做一件事，不被任何事情打扰，才开始专心学习5分钟，手就想要摸手机了，于是心想，我就玩一会。然后，6个小时过去了。

进入“安静式”很难，但一旦进入了好处非常多，不仅能大大提高效率，而且能让我们产生满足感和成就感。

1.营造学习氛围

为了营造学习氛围，首先要开辟一个【学习生态圈】，也就是开辟一个适合学习的环境。首先你得让自己处于一个安静不被打扰的环境，这样才能保证你的学习不被打扰。

因为专注力一旦被打断，再恢复到原来的状态至少需要15分钟。

此外，整理学习工作的书桌，可以有点乱，但一定要有条理，保证要找资料时能够找到。桌上一定不要放零食，你的那些盲盒啥的，别小看这些东西，有可能就是这些东西打破你的学习状态。大家都应该深有体会，学习的时候再无聊的东西都是好玩的，连头发都能玩一小时。

2.成为时间管理大师

进入沉浸式学习的另一个重要因素是，充沛的精力。试想一下，如果脑袋昏昏沉沉想睡觉，那么再怎么努力也很难进入状态。有效管理的起点不是行动，而是先要弄清楚自己的时间适合用在什么地方，这就是时间管理。

一天之中，我们的注意力最为集中的时间段就是早上。所以，我们要把需要高专注力和创造力的工作放到早上，比如阅读英语资料。这段时间你的头脑清醒，专注力和记忆力都很好，可以高速度、高质量地完成学习。

到了下午，我们的专注力慢慢减弱，精力也被消耗的差不多的时候，我们可以做一些不需要太强的专注力的学习，比如错题整理等。而如果你把需要高专注度的学习放在下午，就会多花几倍的时间，而且学习质量还不高。

晚上如果想要实现精神满满的学习状态，最好的方法就是去运动。运动之后在学习，整个人的头脑和身体都会处于一种亢奋状态，从而能达到晚上最好的精神状态。

3.强制因素保驾护航

有时候光靠我们的自制力可能还不足以让我们进入沉浸式学习，毕竟手机里的游戏、短视频无时无刻不再吸引着我们。因此可以通过强制因素强制我们玩手机，进而帮助我们进入沉浸式学习的状态。

4.正向反馈激励自己

正向的不断的刺激，才可以维持高度兴奋的状态，所以如果你本身就是一个耐力很强的人，可以不用设置短期任务的拆分，如果你不是，那你可以把任务分成小块，完成一个任务给自己一朵小红花，行动获得结果的正向反馈永远比口头鼓励而来得更具有价值。

‌5.由易到难，先做简单的事情

我们刚开始学习的话应该做比较简单的事，如果刚开始做很难的话，我们就是觉得做这件事情太困难了，心里就会产生一种挫败感，就不利于建立信心，从而更加专注的完成以后的事情。

6.保持规律的作息，良好的身心状态

一定要每天保持充足的睡眠以及足够的营养，让自己的身体跟心理都处在一个比较良好的状态。同时呢，我们在学习的时候腰、背、眼睛都要处于一个舒适的状态。眼睛水润并且因为自己电脑看文献比较多，有效过滤蓝光，自然健康，时刻保持眼睛的舒适感


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