在职考研，如何保持晚上有4小时复习精力？（不犯困）

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在职考研，如何保持晚上有4小时复习精力？（不犯困）

时间: 2024-05-22 10:57:13

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一、精力和时间管理1、睡眠学会睡觉，你已经赢了一半。睡眠时间，与专注力的总值成正比，假设你一天有100点专注力。你的正常睡眠是8小时。你睡8小时能够获得100点专注力。如果你睡7小时，你只能有90点专注力。睡6小时，你只有60点专注力。这个世界上最厉害的人从来不会压缩自己的睡眠时间。

如果你为了工作而熬夜，你的专注力会下降。而专注力=工作效率。所以熬夜之后的你，因为工作效率降低，反而会花更多的时间去工作。如果是我，我宁愿好好睡觉，用精力充沛的早上时间去工作。还有我们睡眠的是有周期性的，90分钟一个周期。前30分钟浅睡眠，后60分钟深睡眠。正常人是5个周期，也就是7个半小时就能睡好觉了。所以8小时的睡眠是错误的，8小时醒来，刚刚好要进入睡眠。起来会很难受。你的闹钟要正好卡在睡眠周期结束的时候，在浅睡眠的时候醒来是最舒适的。你可以计算一下自己从躺下到睡着的时间是多少，然后定一个有提前量的闹钟。还有睡觉前的15分钟，是你一天中的记忆巅峰时期。因为大脑有思考的惯性，在睡前塞进去一些知识，你虽然睡觉了。但你的脑子替你转了7.5个小时。可以帮助你节省很多的力气。

2、早上早上的时间，就像黄金一样宝贵。不夸张的说，早上的1小时，能顶晚上3小时。为什么这么重要？因为你的大脑经过8小时睡眠的整理。恢复成了0信息杂乱状态。这时候做什么都事半功倍。早起来之后，绝对不能看任何信息平台的杂志、咨询、app。看这些东西就像把整理一页的桌面，重新扔满杂物一样愚蠢。早上起床之后迷糊怎么办？去冲澡，我一年能冲个300天。5分钟你就清爽极了。原因是水温和温度，能够让体内的血清素分泌更多。我接下来还会多讲血清素。这个东西非常重要。

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