复习没状态？北化工MBA上岸学长给你支招

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复习没状态？北化工MBA上岸学长给你支招

时间: 2022-12-23 19:03:55

来源:

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考研是一个漫长的过程，每一个历经这场战疫的小伙伴事后必然都会长舒一口气（比如我，当年备考北化工MBA也经历过很难今下心学习的状态，但好在最后自我调节成功上岸），在这里我要告诉大家：越早开始准备，也能越有信心去面对考试！但如果到现在你还是很难进入复习状态也不要慌张，我来帮你出出招~

一、降低要求，从最容易完成的开始

相比学习一整天，如果让我玩一整天那简直太容易了（而且很快乐）！对于一些困难且不乐意完成的任务，我们主观上就会产生畏惧、抵触心理。

不如试试降低要求，选择从最容易完成的开始，比如今天上午要复习基本专业书，我们可以从最喜欢或最容易的一本开始。

先从学习中获得一点正反馈才有动力往下走嘛。有些时候，因为觉得需要完成的事情太复杂，太费精力，才会产生拖延，而一件很容易完成的事情，我们就不会想太多。

二、分解目标、设定奖赏机制

考研是个十分庞大的工程，涉及知识多，备考时间长，学习成果无法短时间得到反馈，这也是很多同学会拖延的一个重要原因。

我们可以根据目标设定的SMART法则，把每个复习阶段的目标进一步进行细化。

“SMART法则，它是制定目标的5个原则。

S—Specific 这里指的是目标一定要明确，不能够模糊。

M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。

A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的，或者说经过努力是可以实现的。

R—Relevant 目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助？

T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。"

比如，这周需要记150个单词，做了50道题，看完3个章节内容，完成之后适当给自己一些奖励，和朋友一起K个歌、吃顿火锅、看个电影。

有了奖赏的刺激，我们便更有动力去完成自己的复习计划，也就不用为自己时常拖延而感到自责、懊恼了。

三、心流法

心流法是啥？

简单来讲就是做某件事进入到忘我的境界，通常我们玩手机比较容易进入这种状态。如果这种状态能置换到学习上，那我一定把清北给你搬过来。

心流状态依据两个指数来判断，任务难度与个人技能，两者是正比例关系，也就是任务难度大我个人技能也很强时，通常容易进入心流状态，但是如果任务难度大，但是我技能是个渣，那就很容易进入放弃、麻木、焦虑的状态.

那我们这种技能较渣的怎么办，一句话：练习，每天用与自己水平相当的题目来训练自己，随着自己水平的提升一点点加大任务难度。

四、每日定量，完成起来没负担

我们可以每天规定好任务量，即使老天爷下刀也要完成，如果任务因为客观原因中断也不要就此放弃或产生抵触情绪，在制定复习计划的时候，不用把时间设定的太紧，适当预留一些可以调整的时间，同时开动你聪明的脑瓜儿，灵活安排时间啦。

希望以上办法能稍微帮到你，学习很大程度上需要主观能动性，旁人再怎么监督、逼你学，都不如你发自内心地想学习，复习加油！还有时间，还能努力！

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